Zarządzanie stresem w życiu codziennym
Termin: 23 stycznia 2019 r., godz. 9.00-17.00
Miejsce: Golden Floor Plaza, Al. Jerozolimskie 123A
Prowadzący:
Urszula Rzeczko
Jest certyfikowanym coachem MLC, managerem, trenerem. Ukończyła Nowoczesną Dyplomację i Służby Zagraniczne w Prywatnej Wyższej Szkole Businessu i Administracji.
Wdraża projekty, konsultuje, prowadzi coachingi oraz treningi, warsztaty i szkolenia z zarządzania stresem i emocjami, komunikacji i motywacji.
Specjalizuje się w psychologii stresu, wspieraniu rozwoju osobowości i wzmacnianiu kreatywności. Pomaga w podnoszeniu efektywności, wzmacnianiu pewności siebie, budowaniu determinacji pozwalającej osiągać cele, dbaniu o równowagę życiową, ograniczaniu stresu i planowaniu kariery. Korzysta z metod coachingu wielopoziomowego (MLC) oraz innych podejść, m.in. poznawczo-behawioralnych, hipnozy. W pracy zależy jej na prawdziwych i trwałych efektach u moich klientów, dlatego opieram ją na wiedzy naukowej.
Jest zafascynowana psychologią i jej zastosowaniem we wprowadzaniu zmian. Prowadzi badania dotyczące kreatywności kobiet w sytuacjach stresowych.
„Rozpoczęcie nowego życia jest trudne, ale możliwe. Codziennie decydują się na zmianę tysiące osób.”
Gdy człowiek długo przebywa w sytuacji stresowej i nie widzi z niej wyjścia, jego organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Najpierw zawodzi nasza psychika. Mamy huśtawkę nastrojów - od rozdrażnienia do apatii. Pojawiają się lęki, kłopoty ze snem oraz koncentracją, nerwica, a nawet depresja. Szwankuje również ciało. Dochodzi do zaburzeń pracy układu krążenia i trawiennego, obniżenia odporności czy kłopotów seksualnych. występują więc niepokojące kołatania serca, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi i poziom cholesterolu całkowitego itd. Co zatem robić, aby nie doprowadzić do takich sytuacji, kiedy większość z nas żyje w ciągłym napięciu? Odpowiedzi znajdą Państwo podczas warsztatu.
Cel szkolenia:
- Pierwszym krokiem w „poskromieniu” utrudniającego funkcjonowanie stresu jest poznanie jego źródeł. Trzeba zdać sobie sprawę skąd się bierze, jakie są mechanizmy jego funkcjonowania, jak powstaje i jak z nim walczyć. Stres może być także przyjacielem, a odpowiedni jego poziom podnosić jakość i efektywność pracy.
- Poszerzenie świadomości z zakresu problematyki stresu:
- Usystematyzowanie wiedzy z zakresu stresu oraz reakcji organizmu w sytuacjach trudnych,
- Zapoznanie się z technikami neutralizującymi stres,
- Zwiększenie świadomości stresujących wydarzeń oraz ich potencjalnego wpływu na zdrowie,
- poznanie wachlarza technik radzenia sobie ze stresem i świadomego zarządzania swoim oddechem.
Jeżeli chcesz poznać:
- Własne źródła stresu i style reagowanie na niego
- Metody redukcji stresu
- Techniki radzenia sobie w sytuacjach stresowych
- 7-punktowy plan działania pomocny w opanowaniu stresu
- Trening autogenny Schulza z elementami wizualizacji
- Techniki świadomej relaksacji ciała
to szkolenie jest dla Ciebie!